Gymnastikbälle

Was genau ist ein Gymnastikball?

Der Gymnastikball ist ein klassisches Sportgerät. Er ist aus Gummi, PVC oder einer Kunstoffrezeptur, die Ruton genannt wird. Er ist KEIN reiner Sitzball, denn er muss flexibler und belastbarer sein als dieser. Es gibt Gymnastikbälle in verschiedenen Größen, der Körpergröße des Trainierenden angepasst, denn sonst funktionieren viele Übungen nicht!

Was kann ein Gymnastikball?

Der große Vorteil dieses Trainingsgerätes ist, daß hier weiche, fließende, natürliche Trainingsbewegungen möglich werden. Außerdem schont das Training mit dem Ball Sehnen und Muskeln. Ganz individuell können Muskelgruppen gestärkt oder das Gleichgewicht, die Körperspannung und -kontrolle verbessert werden.

Wer nutzt den Gymnastikball?

Von Physiotherapeuten wird der Gymnastikball gerne im Zusammenhang mit Bandscheibenleiden oder Rückenbeschwerden eingesetzt. Auch bei der Schwangerschaftsgymnastik wird er gerne genutzt. Beim Pilates hilft der Ball u.a., die Bauch- und Beckenbodenmuskeln zu trainieren. Doch auch Yogaübungen können mit dem Gymnastikball unterstützt oder intensiviert werden.
Im Grunde kann jeder Mensch, egal welchen Alters, mit diesem Sportgerät trainieren. Bei Schäden am Bewegungsapparat, auch chronischen, sollte vorher mit einem Arzt geklärt werden, welche Übungen sinnvoll sind.

Was muss ich beim Gymnastikball beachten?

Wie bei allen guten und sicheren Sportgeräten gilt auch hier: die Qualität ist das A und O! Das Material sollte außerdem schadstoffarm sein. Eine Pumpe ist oft dabei. So lässt sich der Ball trainingsbereit machen und der richtige Druck immer mal wieder nachregulieren. Wer es möchte bekommt auch eine spezielle Halterung für Gymnastikbälle. Das Wichtigste ist jedoch die Wahl der richtigen Ballgröße. Der Durchmesser kann da  bis zu 85 cm reichen. Da hilft eine gute Online-Produktbeschreibung, eine Fachberatung oder ein Test im Fitnessstudio deines Vertrauens.