Iso Getränke

Was bedeutet das eigentlich, isotonisch?

Bei isotonischen Getränken fallen uns sicher zuerst die Werbeversprechen von Sportlichkeit und Fitness ein. Isotonisch beschreibt einfach nur den Anteil gelöster Stoffe in einer Flüssigkeit, der gleich dem Anteil gelöster Stoffe einer zweiten Flüssigkeit ist. Das führt zu einem ausgeglichenen Stoff-/ Druckverhältnis zwischen beiden Flüssigkeiten. Eine wichtige Sache, wenn es um Wasser und Nährstoffe in Körperzellen geht. Denn die Druckverhältnisse in Körperzellen regeln den Transport von Stoffen in und aus der Zelle.

Wann sind Sportgetränke isotonisch?

Auf Sportgetränke in Deutschland bezogen bedeutet das, daß sie denselben osmotischen Druck d.h. Anteil an gelösten Stoffen haben müssen, wie unser Blut. Dann dürfen Getränke als "isotonisch" bezeichnet werden. Andere Länder können da andere Vorschriften haben.

Ist es nicht egal, was wir beim Sport trinken?

Nein, das ist es nicht, denn Flüssigkeit alleine sagt noch nichts über den speziellen Nutzen. Für Freizeitsportler ist im Regelfall natriumreiches Wasser als Getränk völlig ausreichend. Vor allem dann, wenn sie abnehmen möchten, denn isotonische Getränke enthalten einen hohen Anteil an Kohlenhydraten. Wasser ist hypoton und kann daher schnell die Körperzellen versorgen. Ganz im Gegensatz dazu stehen hypertonische Getränke wie reine Säfte oder Limonaden. Sie entziehen dem Körper Wasser und machen noch durstiger.

Was bringen isotonische Getränke hohen Trainingsleistungen

Für Leistungssportler geht es jedoch nicht nur um den Wasserhaushalt des Körpers. Ab einem gewissen Leistungsniveau verliert der Körper nicht nur Wasser, sonder auch Mineralien. Und er benötigt einen zusätzlichen Schub an Nährstoffen. Darum ist es für Sportler mit einer hohen Trainingsleistung - neben dem Wasser - eine wichtige Ergänzung. So kann die Mischung von Kohlenhydraten, Mineralien und zumeist Natrium eine kontinuierliche Energiezufuhr bei großen Anstrengungen ermöglichen und einen sog. "Hungerast" verhindern d.h., dass der Körper auf Fettverbrennung umstellt, wenn die Kohlenhydrate erschöpft sind. Denn das führt oft zu einem starken Leistungsabfall.
Isotonische Getränke sind also eine sinnvolle Ergänzung für Sporttreibende. Das Fitnesskaufhaus bietet dir hier alles, was du brauchst!